Yoga Teacher Training in Rishikesh, India- 200 & 300 & 100 Hours YTTC: йога для начинающих

йога для начинающих

Добро пожаловать новичкам!

польза для здоровья йоги для начинающих. Когда вы новичок в йоге, вам может быть страшно, и вам будет трудно точно знать, где и как начать. Наше руководство по йоге для начинающих было создано специально для вас - чтобы дать вам все советы, рекомендации и рекомендации, которые вам понадобятся, чтобы начать успешную практику йоги. Чтобы обеспечить ваш успех, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать всю эту страницу, прежде чем пытаться заниматься йогой.

Что такое йога?
Йога - это обширная коллекция духовных техник и практик,
направленных на объединение ума, тела и духа для достижения состояния просветления или единства со вселенной. То, что на Западе обычно называют «йогой», на самом деле является хатха-йогой , одним из многих путей йоги. Различные пути йоги подчеркивают разные подходы и методы, но в конечном итоге приводят к одной и той же цели объединения и просвещения.

Хатха-йога достигает единения духа-тела-духа посредством практики асан (позы йоги) , пранаямы (дыхание йоги) , мудры (жесты тела) и шаткармы (внутреннее очищение). Эти физические практики используются для очищения тела и выращивания праны (энергии жизненной силы) . Современная хатха-йога не подчеркивает многие из этих эзотерических практик, а вместо этого больше сосредотачивается на физических позах йоги.

Независимо от того, какие у вас цели или намерения для начала практики йоги, сами йоги представляют собой фантастическую форму умственных и физических упражнений.

польза для здоровья йоги для начинающих

Йога подходит для вас?
Йога ни в коем случае не является исключительной - возможность заниматься йогой не имеет значения, сколько вам лет, сколько вы весите, чем вы зарабатываете на жизнь, где вы живете или какую религию вы практикуете. Йога доступна практически для всех.

йога для начинающихЕсли у вас есть заболевание или недавняя травма, может быть сложно или опасно выполнять определенные виды йоги, конкретные позы или дыхательные техники. Обычно, есть альтернативы или модификации, которые могут позволить вам безопасно практиковать, и у многих распространенных жалоб есть определенные средства йога-терапии . Если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас плохое состояние здоровья, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед началом практики йоги.

Хотя вы можете чувствовать некоторую напряженность в мышцах живота в позе йоги, вы никогда не должны чувствовать боль, особенно в суставах. Острая или сильная боль - это сигнал вашего тела, чтобы заставить вас остановиться, отступить и успокоиться.

Если вы не в форме или крайне негибки, мы рекомендуем начать с легкой практики, пока вы не наберете силу и гибкость для более сложных последовательностей. Всегда лучше ошибиться с осторожностью и безопасностью и подходить к йоге медленно и осторожно.

Лучший способ узнать, подходит ли вам йога, это попробовать!

Как заниматься йогой
начинающая йогаЙога, как правило, выполняется босиком на липком коврике для йоги с дополнительными подпорками для йоги. Движения йоги и позы требуют одежды, которая может растягиваться и свободно двигаться вместе с вашим телом. Вы можете купить одежду, специально предназначенную для практики йоги, но вы, вероятно, можете собрать удобный наряд из вашего существующего гардероба, чтобы начать.

Занятия йогой могут использовать дополнительные реквизиты, чаще всего это ремни, блоки, одеяла и валики. Вам не нужно покупать их сразу, так как вы можете легко заменить эти предметы шарфами или галстуками, стопкой книг и подушками. Если вы будете посещать занятия в студии йоги, они предоставят все, что вам нужно.

Ваша первая практика йоги
Мы рекомендуем вам начать с короткого и простого занятия йогой и постепенно наращивать оттуда. Как только вы освоитесь с несколькими базовыми позами для начинающих, вы можете включить их в последовательность и продолжить добавлять более сложные позы. польза для здоровья йоги для начинающих Убедитесь, что вы изучаете и выполняете основные компоненты практики йоги : дыхание, медитацию, намерение, асаны и расслабление.

Как часто я должен заниматься йогой?
Если вы можете практиковать йогу 3 или более раз в неделю, вы увидите значительные улучшения в вашей гибкости, диапазоне движений, силе, равновесии, внутреннем спокойствии и общем самочувствии. В идеале мы рекомендуем более короткие и более частые сеансы, продолжительностью 20-45 минут, польза для здоровья йоги для начинающих и в общей сложности 3-4 часа в течение нескольких дней. Заниматься йогой меньше этой суммы все равно будет полезно, но вы увидите небольшие улучшения в течение более длительного периода времени. Как и большинство вещей, чем больше времени вы можете посвятить этому, тем больше преимуществ вы получите.

Преимущества практики йоги
Преимущества йоги практически безграничны! Практика йоги помогает развивать здоровые добродетели и хорошие ценности, такие как дисциплина, честность, преданность, самоанализ, внимательность и непривязанность. Йога дает вам возможность сделать осознанный выбор в пользу более здоровой и полноценной жизни. Йога также поможет вам:
• Улучшение и поддержание здоровья мышц, суставов и органов
• Улучшить гибкость, силу, выносливость, подвижность, диапазон движения, и баланс
• Держите ваш ум здоровым и сильным
• Уменьшить стресс и способствовать релаксации
• Получить лучший ночной сон
• укрепите вашу иммунную систему
• предотвратите такие заболевания, как диабет, болезни сердца и аутоиммунные расстройства
• помогите излечить такие общие боли, какболь в спине
• увеличить счастье и благополучие и уменьшить депрессию

Как улучшить после запуска
Терпение, приверженность, повторение и последовательность являются ключами к развитию и прогрессу в практике йоги. После того, как вы нашли стиль, учителя и студию йоги, которая работает для вас, попробуйте следующие советы:
• Регулярно посещайте занятия йогой или домашнюю практику.
• Увеличьте продолжительность практики йоги и количество дней в неделю, Вы практикуете
• Посещаете семинары по йоге, которые фокусируются на конкретных аспектах практики йоги более подробно.
• Журнализируйте влияние последовательной практики йоги на ваше тело, разум и сердце.
• Читайте и изучайте, чтобы узнать больше о йоге.
• Найдите источники вдохновения.
• Подружитесь с йогой и вступайте в сообщество йогов
• принять йогический образ жизни

Статьи о йоге
Ознакомьтесь с приведенным ниже списком статей, чтобы получить дальнейшие инструкции и подготовить вас к началу занятий йогой.

научитесь изучать йогу для начинающих, чтобы присоединиться к нашей подготовке учителей йоги. Yoga Teacher Training in India

Yoga Teacher Training in Rishikesh, India- 200 & 300 & 100 Hours YTTC

йога для начинающих

йога для начинающих

No comments:

Post a Comment

YOGA ANATOMY – HOW IMPORTANT IS IT TO KNOW?

Report Abuse

Labels